Demanding ba ang trabaho mo?
Ang kakayahan na makayanan ang presyon sa lugar ng trabaho ay isang hinahangad na kasanayan. Kung ang presyon sa trabaho ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, ikatutuwa mong malaman na may mga bagay na maaari kang gawin upang mabawasan ang presyon at patunayan sa iba na kaya mong mahusay na malutas ang mga hamong dala nito.
Narito ang ilang mga ideya na maaari mong ipatupad upang mapahanga ang iyong mga supervisory at mga katrabaho sa kung gaano mo kahusay na hina-handle ang presyon sa trabaho:
1. Manatiling kalmado, palagi. Panatilihing kalmado ang iyong disposisyon anuman ang mangyari. Kailangan itong pagsanayan, ngunit mas magiging magaling ka sa pagpapakalma sa sarili habang mas marami kang nagpapraktis. Ang pagiging kalmado ay nagpapakita na kaya mong harapin ang mga bagay nang may katiyakan at matapos ang mga tungkulin sa kabila ng mga mahihirap na sitwasyon.
2. Ituon ang pansin sa kung ano ang kailangang matapos. Kahit stressful ang araw, manatiling nakatutok sa pagtatapos ng iyong mga regular na responsibilidad.
3. Tulungan ang iba na makaya ang kanilang mahirap na araw. Kung mapansin mo na ang iyong mga katrabaho ay nahihirapan sa kanilang mga gawain, tulungan silang matapos ito at maging ang lider na alam mong kaya mong maging!
4. Iwasan ang mga alitan at manatiling positibo. Huwag makisali sa mga argumento o pagtatalo sa mga katrabaho. Maging abala upang manatili ang iyong pag-iisip na positibo at nakatutok. Nauubusan tayong lahat ng pasensya at nahuhumaling sa mga alitan paminsan-minsan. Ngunit kung talagang naguguluhan ka na, huminto at isipin kung ano ang gusto mong maging wakas na solusyon. Huminto, huminga, magpahinga, at pagkatapos ay magpatuloy nang may malinaw na isip.
5. Kumuha ng tulong kung kinakailangan. Bahagi ng iyong trabaho bilang isang empleyado ay protektahan ang iyong employer. Tandaan kung mayroong hindi naaayon sa lugar at agad na humingi ng tulong. Ang pag-aaral ng sitwasyon at pag-aasikaso ng mga isyu nang agad ay nagpapakita na kaya mong mag-isip ng malinaw sa ilalim ng presyon.
6. Iwasan ang sobrang dami ng kape. Ang kape ay isang magandang pampalakas, at bagaman maaari itong mabuti para sa iyo sa maliit na halaga, ang sobrang dami nito ay maaaring magdulot ng labis na stress. I-limit ang iyong pag-inom ng kape at i-space ito sa iyong panahon sa trabaho. Ang tsokolate rin ay isang pampalakas, kaya’t mag-ingat sa pagkain ng sobrang dami ng mga tsokolate.
7. Kunin ang iyong mga pahinga. Ang pagkuha ng maikling pahinga ay tumutulong sa iyo na ilabas ang nakabuong stress, muling magbigay-buhay sa iyo, at tunay na nagpapahintulot na maging mas produktibo. Maglakad papunta sa restroom o gumalaw lamang sa iyong opisina.
8. Gamitin nang matalino ang iyong bakasyon. Plano ang iyong bakasyon sa panahon ng mga panahong mabagal ang trabaho. Ang pag-stay sa trabaho sa panahon ng mga busy na panahon ay nagpapakita ng iyong dedikasyon sa iyong employer.
9. Sumali sa malalaking proyekto. Minsan-minsan, maaaring kailanganin ng iyong kumpanya ang tulong sa isang malaking o kumplikadong proyekto. Tanggapin ang responsibilidad nang kusang-loob. Ang pagpapakita ng iyong kakayahan na maging flexible ay nagpapakita ng iyong kahandaang lumabas sa iyong comfort zone, bukas sa pag-aaral ng bagong bagay, pati na rin ang iyong kakayahan na malutas ang dagdag na presyon.
10. Kung nararamdaman mo ang stress, iwasan ang pagpapakita nito nang labis. Magpatuloy sa iyong mga responsibilidad, anuman ang nangyayari. Sa malayang pagpapatakbo ng iyong isipan sa iyong kasalukuyang pagkilos sa pagtatapos ng iyong mahahalagang mga gawain, matutulungan kang kalimutan ang pag-aalala at iba pang stress.
Ang pagiging positibo at pagtuon sa iyong trabaho, anuman ang mga kundisyon, ay nagpapakita ng malaking kakayahan sa paghawak ng presyon sa trabaho. Hinahanap ito ng mga employer kapag naghahanap sila ng bagong mga empleyado at kapag iniisip kung aling mga empleyado ang iaangat. Ang kakayahan na makayanan ang presyon ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan na maaaring makatulong sa pag-unlad ng iyong karera.
Praktisin ang mga tips na ito at makikita mong mas magiging magaling ka sa pagharap ng mga hamon sa trabaho nang epektibo.